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歪みを整えバランスのとれた健康な身体!

また一つ行事が終わり、肩の荷が軽くなりました。

10月26日 「ピラティス教室」開催

夜7時から8時半まで、大幹ストレッチ!
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ピラティス教室 30名近くの参加。

忙しい中での計画会議、広報作り、参加の取りまとめ***
大勢の参加者に感謝され、ふ~っと溜息です。
部員の皆さん、お疲れ様でした。



ピラティスとは

ピラティスは、20世紀のはじめ、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティスによって開発された体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズで、もとは、傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるように考案されたものです。

胸式呼吸と穏やかな動き、体幹各部のポジションの安定をはかりながら、鍛える筋肉をイメージして行うワークなどが特徴です。まず、ダンサーのケガ防止や回復のためのエクササイズとして広まり、その後スポーツ選手などフィジカルな職業に就く人々をメインに受け入れられていきました。体のコア(体幹部)の深層部分の筋肉を鍛えることができる数少ないエクササイズとして、現在、多くのアスリートや健康に意識の高い人々に認められています。

また、スタイルの維持に努めるハリウッドセレブの多くが、しなやかな筋肉と美しい姿勢を手に入れることのできるピラティスエクササイズを積極的に取り入れはじめたのを機に、美容やシェイプアップなどの面からも注目を浴びています。


医療分野でも注目されるピラティス

体に負担の少ない動作によって体の歪みをとりながら深層筋肉を鍛え、なおかつ柔軟性をもたらすピラティスは、リハビリなど医療的な分野でもその役割が期待されつつあります。解剖学、運動生理学なども取り入れ、メソッドをより理論的、体系的なものに高めてきた歴史もあり、アメリカでは医療機関の中でも認められた地位を得ているようです。

長年の生活習慣などから身についてしまった骨格の歪みをとり、腰痛、肩こりなどが緩和されるなどの効果が見られるほか、ピラティスメソッドの大きな柱である深い呼吸により、新陳代謝が良くなり免疫力が強化されるといった効果も期待できます。

また、近年の医療の大きなテーマである予防医学の立場からも、ピラティスのケガ、故障予防の効果は無視できないものであり、年齢とともに衰えるコアの筋肉を鍛え、シャキッとした正しい姿勢を維持して関節痛、腰痛などを予防する運動として、アンチエイジングの観点からも注目を集めるエクササイズです。



テーマ : はいキタ━━━(゜∀°)━━━!!!!!!!!!!!
ジャンル : 日記

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筋肉は使わないとだめですね!

v-221ぽかぽかようきさん、こんにちは。

お返事遅くなってしまい、ごめんなさい。
色々なエクササイズがありますね~。
ピラティス、初めてやってみましたが、結構体が熱くなりました。
座ってやる基本のスタイル、呼吸法で筋肉を意識しながらですので、
下腹には力を入れて、背筋を伸ばし肩は力を抜く***
慣れるまで、難しかったです。

本当に、知っているといないとでは、
これからの体に大きな違いがあると思いました。
何でもそうですが、使っている筋肉を意識する事が大事ですね。
がんばろう! 

一つづつ行事が済んで行き、肩の力は抜けますが、
気が楽になって、その分、太らないように気をつけなければです。

ダンス、エアロビ楽しいですよ~
エアロビは動きがハ-ドですので、ダンスのほうが体に良いかな!?
私はZUMBAもやってみたいけど、
これ以上趣味が増えると大変だけど*** でも、やりた~い!

参加したかった~~

こんばんは・・・
わ~~真田園さんが中心となってやったんですね~。
私も近くなら参加したかった~。

私も健美操という体操に今日も行ってきましたが、有酸素運動を取り入れながらしなやかな運動で私達の年代にあう体操です。
ピラティスに少し似ているかもしれません。

でも腹筋は大変ですが・・・。
これからはダンスやエアロビも取り入れていくそうで嬉しいです。

でもここ3年しかまだやってないけれどこういう体操って知っていると知らないとではこれからの健康に大分差がついてくると思うから良い企画でしたね。

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sanadaen

Author:sanadaen
長野県塩尻市でぶどうの観光農園を、家族で営んでいます。

日々の出来事など綴っていきますのでご覧下さい。

秋には美味しいぶどうが実りますので、皆様、ぶどう狩りにいらしてください。

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