FC2ブログ

人間ドックへGO~!

10月24日(水)

信州塩尻は、今日も秋晴れの良いお天気!

昨夜の雨が上がり、霧が立ち登る朝。

IMG_7068_2018102515065519b.jpg



今日は、年に一度の健康診断をしてきました。

還暦ドッグ!  自分で名前を付けました。

人間ドックに脳ドック

#人間ドックランチ
#松本歯科大学病院 にて
#胃カメラ後のご褒美
#脳ドック異常なし
#血管年齢19歳 異常‼
#ランチおいしかったです 。
#還暦ドック



朝8時10分の受付、

8時前に到着すると、受付番号5

着替えのロッカー番号も5!

朝からテンションUPしました。


頑張って胃カメラ飲むぞ~!

脳ドックにも挑戦だ!


いろいろ検査していただき、少々お疲れモードでしたが、

胃カメラのご褒美のフレンチのランチをいただき、午後から会社へGO~!


詳しい検査結果は後日ですが、大きな病気は無しと言うこと。

異常な検査結果は、血管年齢が10代後半だということで、医師も首をかしげてる。


暴飲暴食をしない!

適度な運動を習慣つける!

茸類、海藻をもっと食べる!

休肝日を週に1~2日とる!

「休肝日を最低でも1日とってください!」 保健師さん

「1ケ月に1日ですか?」 私

「いえいえ、1週間に1日ですよ!」 保健師さん

「10日間に1日からでもいいですか?」 私

「飲む量を、ほんの少し減らしてね!」 保健師さん


了解しました!  健康のために頑張ります。


そういえば、郷ひろみさんは、もう2年近く飲酒をされていないそうですが***

信じられない~

何て、意思の固い人なんだろう?!

郷ひろみさんが、どんなに好きでも、これだけは真似できませんわ!



ランチ

IMG_7069_201810251506574fd.jpg


2018102523565946a.jpg


20181025235738e4f.jpg


201810260013209f4.jpg


20181025235908347.jpg


2018102523595243c.jpg



今夜は十五夜 晩秋の名月

IMG_7073_20181025150700d9a.jpg


IMG_7070_2018102515065855a.jpg IMG_7079_201810251508035ea.jpg


長野県塩尻市 平出遺跡

IMG_7076_20181025150701742.jpg



IMG_7071_20181025150758089.jpg


IMG_7077_20181025150801cda.jpg


IMG_7080_20181025150804796.jpg


縄文の月

IMG_7082_20181025150936eea.jpg



昔、昔の縄文時代も、古代人も同じお月様を見ていたんだろう~***

古代ロマンを感じる夜だった。

IMG_7083_20181025150938550.jpg

松本歯科大学の売店で販売している肉まんが美味しい~

人間ドックの帰りに買ってきた。

胡麻団子も!  月見団子に。

二女宅にお裾分けの途中で、満月を見た!




帰宅すると、家の周りが冬支度になっていました。

IMG_7084_20181025151006a4f.jpg



金の生る木に花が付きました。

IMG_7085_20181025151008566.jpg



本当の金がならなくても、花が咲いただけでも凄く嬉しい~!

IMG_7088_201810251510108ec.jpg


IMG_7087_20181025151009783.jpg





夕飯

IMG_7090_2018102515104124e.jpg

IMG_7089_20181025151012656.jpg


IMG_7091_20181025151043749.jpg


IMG_7092_2018102515104449c.jpg


IMG_7093_20181025151046d8a.jpg


IMG_7097_20181025151114bb4.jpg


IMG_7098_201810251511167a2.jpg



IMG_7100_20181025151119c55.jpg IMG_7101_201810251511467d8.jpg


ふわふわで具たくさんで美味しい!

IMG_7103_2018102515114871f.jpg

IMG_7104_2018102515114924a.jpg



パンちゃん お耳は???

IMG_7105_201810251511511b5.jpg

IMG_7106_201810251511525ac.jpg IMG_7108_20181025151219290.jpg



IMG_7109_201810251512216a5.jpg



検査の待ち時間に見てきた本

葡萄は、生命エネルギーが豊富で消化に良いそうです。

2018102523552799f_20181026005414702.jpg


201810252356227d8_20181026005412b5b.jpg


8月半ばから10月半ばまで、とても忙しくストレスもたまる月間でいたが***

約2か月間の一日の平均睡眠時間は、4時間!

2か月で800名前後の人との電話対応!

朝6時過ぎから、朝食もまともに食せない頻繁に入るお問い合わせの電話***

夜7時以降、ファックス通信と、電話対応が10時頃まで。

時々、夜中にもFAX通信の呼び出し音。

食事は、何所に入ったのか! 何を食したのか?

歯もまともに磨けない感覚


メールのチェック、注文確認、返信メール***

注文の宅配伝票の作成から始まり、宅配後の伝票整理***


土日祭日は、一日中動きっぱなし!


そんな日常~

これが商売なんだろう!


一年の中で、一番忙しかった後の、疲労が満タンの時の健康診断だった。

脳ドックの検査の結果を聞くのも心配だった。

アルコール性 中年アルツハイマー、もしくは認知症っていわれないか?!


何しろ、お客様のご住所の漢字が書けないし、おつりの計算もまともにできず、

計算機を使うように!  計算機を使っても間違える***


「ド忘れですよ! 全然心配ないですよ!」 医師

「でも、時々何をしに来たのか思い出せないときありますが!」 私

「僕もありますよ!にんげんですから!」 医師

「本当に脳みそ減っていないですか?」 私

「海馬もぎっしり詰まっていますし、全く萎縮もしていませんよ! 血管の詰まりコブもないようですし」 医師

「本当ですか? じゃあ~、この思い出せない漢字や、人の名前が出てこないのは?!」 私

「あなた、認知症より心配性ですね! (笑)」 医師


あ~、そうかも知れません。

何でも心配しますが! 最終的には、なるようにしかなりません!で片つけちゃいますが***


皆様も、年に一度の健康診断をしてくださいね!


自分の体と向き合う大切な時間!

生活習慣を反省する良い機会です!








テーマ : 今日の出来事
ジャンル : 日記

ディスコダンスへGO~!

6月1日(金)

信州塩尻は、晴れの暖かい一日。

IMG_3861_20180602124351326.jpg


先日のまとまった雨で、芝もグングン伸びてる。

IMG_3862_20180602124353136.jpg



今日は、朝からカレー作り!

旦那様のお昼ご飯、夕飯の用意をしてから会社へGO~!



夜は、スポーツジムへGO~!

二女のお産、孫の保育園の送り迎え等でご無沙汰していたフィットネス!

運動不足で、筋肉は減り体脂肪が上昇中~

なかなか、一人では運動できず、大好きなダンスエアロやディスコワールドで有酸素運動をしたい!


本日より、またスタートしました。


身体の状態をチェック

体成分分析器で正確な身体の状態をチェックします。


専門スタッフのカウンセリング

身体の測定が終わると、専門スタッフによるカウンセリングを行い、
目的にあったプログラムメニューを作成していただきます。


今夜は、DISCO WORLD と、ズンバで有酸素運動してきました。

水分補給をしながら、1時間45分! 

みんなで踊り、とても楽しい!

久しぶりに、体の底から楽しめた!って感じでした。


Just Dance 2017 - September





DISCO WORLDで、 SEPTEMBERや愛のコリーダを踊ってきた。

青春にタイムトラベル!

80sディスコ&ソウルダンス・モノスタムーブ




とても楽しかった!

西城秀樹 郷ひろみ 野口五郎 田原俊彦 愛のコリーダ 1981 12 31




スポーツの後はお風呂・サウナでリラックス!

汗をいっぱいかきましたので、サウナはパス***


来週から、ベリーダンスに挑戦!

60の手習いです。 (爆笑)


郷ひろみ 恋はシュミシュミ(2018)





郷ひろみメドレー

テーマ : 暮らしを楽しむ♪♪
ジャンル : 日記

人間ドック

2月23日(金)

信州塩尻は、今日も青空が広がり暖かな陽気 

夕方から薄曇りで、また寒くなりましたが、もう冬へは戻れませんね~

IMG_0755_20180225020440c33.jpg



再利用の豆苗

2回目の新芽の収獲です。

IMG_0757_20180225020442243.jpg



人間ドックの後のランチです。

#人間ドック
#松本歯科大学病院 健診セーターにて
#胃カメラ検査  涙出た!😱
#検査結果 今年も以上なし😃
#骨密度アップ 20代だって担当医に誉められた🎵
#今年、三度目の成人式 (笑)
#ご褒美ランチ イタリアンレストランにて🍷
#同僚とおしゃべりランチ
#牛肉ステーキ薄くてビックリしたけど大きい‼
#美味しかったね🎵
#女優じゃないけど、歯が命‼
#自分の体は自分で守る
#自分の体は自分で作る
#食生活、運動、ストレス解消
#健康に感謝

20180223181255cce_20180225021733d41.jpg



一年に一度の人間ドック

今年も松本歯科大学病院 検診センターにて受診してきました。

歯科大ですので、歯科検診も!

IMG_0756_201802250204425f6.jpg


胃カメラ検査は、何度やっても苦痛です。

モニターを見ながら、喉、食道、十二指腸、腸の入り口まで。

横向きで、唾液は飲まずに垂れ流すように言われますが***

それと一緒に片眼から涙が流れだして***

しかし、自分のお腹の中がLIVE画像で見れるとは!

何もなく、ピンク色をしていて綺麗でした。

空腹の時って、食べ物のカスとか何も付いていないのかな~?

検査の結果を見て、異常なし! と言うことで良かったです。 




短時間で夕飯を!

IMG_0758_20180225020444553.jpg



午後からの出勤

仕事を全部終わらせ、帰宅。

今夜は、これだけ!

IMG_0761_20180225020522449.jpg


IMG_0760_2018022502052032e.jpg




3月4日が出産予定日の二女ですが、午前中検診に行って来ました。

私は、人間ドックでしたので、旦那様が送迎してくれました。

そして、今日か明日お産になるような事を言われて、

夜中にドタバタしないように孫達が、夕飯を済ませてからお泊りに来ました。

IMG_0762_20180225020523ab5.jpg IMG_0763_2018022502052561b.jpg


少し早いですが、孫とお雛様を飾りました。

雛人形には厄災を人に変わって引き受ける人形(ひとがた)の役割があったため、

女児の健やかな成長や幸せを願う日となったと言われています。


二女のお産が無事に! 

お雛様にお願いしました。



IMG_0764_20180225020526303.jpg

お殿様のポーズを真似して、「僕も守ってやる!」と舜君

IMG_0765_20180225020553e7e.jpg

「母ちゃん、 赤ちゃん生まれた?」を何度も口にする舜君でした。

孫たちも、オリンピックを応援!

IMG_0759_20180225020445051.jpg

「カーリングは2時間以上やるから、早く寝て明日みるように!」と二女からのライン

言うことをきいて、おやすみなさい~

「ばあばも一緒に寝るよね!」 英ちゃん

おやすみなさ~~~い 


オリンピックより、孫と***



テーマ : 今日の出来事
ジャンル : 日記

今日もジムへ行っておいで!

2月16日(金)

信州塩尻は、曇の一日、 春が来たかのように暖かい***

IMG_0595_2018021618271577b.jpg


IMG_0594_20180216182654cc1.jpg

IMG_0593_2018021618265376e.jpg


朝からテンションUPしてお仕事へ!

IMG_0591_2018021618265142a.jpg


孫のゆづちゃんが作ってくれたチョコレート

1個のチョコを仲良く半分コして食べるじいじとばあばだよ!

とっても美味しいよ!  ありがとうね。

IMG_0592_2018021618265247c.jpg




16日、平昌五輪 フィギュアスケート男子のショートプログラムで完璧な演技を見せて首位発進した羽生結弦選手!

ライブ中継を見れなかったので、夜遅くに帰って日付が変わってからユーチューブで見た。

平昌オリンピックは2月16日、
フィギュアスケートの男子ショートプログラムがあり、
羽生結弦が111.68点を記録。自己ベストに迫る高得点でトップに立った。

ショパン「バラード第1番」の情熱的なピアノにのせて滑走。

『戦場のピアニスト』は、命がけでリンクに上がっている姿 羽生結弦選手そのもの!

冒頭で4回転サルコーに成功し、トリプルアクセル、4回転と3回転の連続トーループも余裕をもって決め、

完璧の演技でした。

高得点でトップだったことが分かっているので、安心して見れました。


郷ひろみ「強い心を持っている人」羽生のフリー期待 



オリンピックの真っ最中ですが、今夜も仕事帰りにジムへ行って、ストレス贅肉解消の私。

高津文美子式フェイシャルヨガ、DISCOWORLD、ズンバの3クラスに参加。

今夜は、サタデーナイト フィーバー!

ディスコ基本ステップ




ズンバ

テーマ : 暮らしを楽しむ♪♪
ジャンル : 日記

ジャンプワーク45 フィットネス

2月15日(木)

信州塩尻は、曇りの一日。陽気はとても暖かく感じました。

IMG_0589_20180215182239246.jpg



「今日から日曜日まで、毎日ジムに行って来いよ!」 と夫

「そんな毎日なんて行けっこないわ!」 私

「会議が連続だから夕飯の支度しなくていいよ!」 夫

「ラッキ~!  それなら木、金とジムに行かせていただきますね~」 私


仕事帰りにSAM   へGO~!


プログラム 

今日は、7時からのダンスエアロを45分

8時45分からの、ジャンプワーク45を45分


ダンスエアロとジャンプワークの間に、はじめてステップエクササイズがあるのですが***

いくら元気な私でも3クラスは、疲れてしまいます。

なので、ダンスエアロで流れ出てくる汗をお風呂で流し、汗と一緒に毛穴の汚れも流します。

ストレッチしながら筋肉もほぐします。

汗をしっかり流し、スポーツドリンクを補給してジャンプワークへGO~!



ジャンプワーク デビュー


「ジャンプワーク」

フィットネス業界で今話題の、トランポリンを使ったエクササイズ「ジャンプワーク45」。

関節への負担を減らしながら、楽しく豊富な運動量を得られ、また体幹を鍛えるのにも適したトレーニングです。

SAMでは県内最速で導入致しました。


プログラム内容は、専用のトランポリンを使って

「筋力・バランス・コーディネーション・心肺機能向上・リズム感の5つ要素を取り入れたプログラム」


高く飛ばないトランポリン! プッシュプッシュ!!







汗びっしょり かきましたが、膝や腰に負担がないみたいです。

楽しかったで~す!


テーマ : 今日の出来事
ジャンル : 日記

2月24日(土)スーパーラグビー2018開幕戦

2月9日(金)

信州塩尻は、氷点下14度越えのとても寒い朝! 今シーズン一番

朝から快晴の青空が広がり、日中はいつもより暖かかった。

IMG_0440_201802112238529c3.jpg



2月24日(土)スーパーラグビー2018開幕戦

ハーフタイムショー 郷ひろみさんのミニライブ決定


IMG_0421_20180209095459abd.jpg


サンウルブズ国内ホーム試合では、ハーフタイムに様々なゲストを迎えたハーフタイムショーを実施いたします。

第一弾となる開幕戦では、郷ひろみさんが「5(GO)FOR TOP 5 IN 2018」を

2018シーズンスローガンとして掲げるサンウルブズの試合を盛り上げます。


ヒット曲である「2億4千万の瞳」を披露するミニライブを実施!

また、試合前のオープニングセレモニーでは、郷ひろみさんが国歌斉唱をいたします。


IMG_0422_201802090955017d6.jpg


郷 ひろみさんからのコメント

2019年ワールドカップに繋がるビックイベントのゲストに選んで頂き、本当にありがとうございます。サンウルブズの選手の皆さんが素晴らしいスタートを切れるように、最高のパフォーマンスをお約束します。
「5(GO) BEYOND 2019」「5(GO) FOR TOP 5 IN2018」という目標は、番狂わせの少ないスポーツでは大変なことだと思いますが、高い目標を掲げて、そこに向かって努力しているわけですから、間違いなく叶うと信じています。僕も皆さんの力になれるように、精一杯応援させて頂きます!

郷ひろみ_1705 381e5bb6d530f49c9853e2a5462672b0_large.jpg

ent18020708330013-p2.jpg


秩父宮ラグビー場 近くの人はいいな~!

近くだったらチケット買って、ヒロミ見にラグビー観戦!行くのにな~~~


家のテレビには映らない*** でも見たい!



仕事帰りにSAMにGO~!

フェイシャルヨガ、 DISCO WORLD、 ズンバ のクラスに参加。

二週間ぶり 

体を動かし、汗を流して、ストレス解消!

とても楽しかった~




また梅が咲き始めました

良い香りがしています。


IMG_0424_2018020909550399c.jpg 

IMG_0425_20180209095505c90.jpg

フェイシャルヨガ & DISCO WORLD & ズンバ

1月19日(金)

信州塩尻は、曇りのち晴れの一日。 

午前中まで、暖かかったのが、午後からは日が射しても冷えてきました。

IMG_9916_2018012016370047d.jpg


寒波が戻ってきた感じです。

IMG_9917_20180120163702bb4.jpg


IMG_9918_20180120163703097.jpg


IMG_9919_20180120163705847.jpg



今日は、午後安曇野方面へ集金業務。

午後二時半から出荷業務のため、忙しかった。




夕方 久しぶりに見た夕焼け

20180120000628106.jpg


20180120000556bff.jpg


201801200005315e4.jpg     ポチっと



仕事帰りに、フィットネスへ!


高津文美子式フェイシャルヨガ クラスへ参加!

私は、ヨガは苦手なんですが、ちょっと興味があって初めての体験。

顔の筋肉を、こんなに意識して動かしたのは初めてでした。

顔にも贅肉がついちゃって、筋肉見つけるの少し大変でしたが*** (笑)

45分間のレッスンでしたが、顔の筋肉運動だけでポカポカ温まりました。



ヨガとリフティングフェイスヨガ 

顔ヨガとは顔の筋トレです。

顔の表情筋を鍛えることで、小顔・若顔・しあわせ顔(表情美人)を目指しています。

一生続けられる0円でできる美容法&運動です。


人工的なものに頼らず自分の力で美しくなりたいですね!


 
DISCO WORLD クラスへGO~!

今、若い人たちの間でもディスコが流行っていますが。

結婚前、私もサタデーナイト・フィーバー!

旦那さまとのデートをドタキャンして、女友達クラスメイトと踊りに行ったくらい好きでした。


今、その当時の音源を使って、フィットネス風にアレンジしたダンスで踊れるなんて楽しくて!

Bee Gees - Stayin' Alive (Saturday Night Fever)





70's and 80's Greatest Disco Hits - Best Disco Songs of All Time





踊りたくなる!バブルダンスメドレー







ズンバ クラスへGO~!


楽しいのに効く!ズンバでダンスエクササイズ




Zumba la gozadera coreografía




Zumba Dance Aerobic Workout 40 Minutes Zumba Cardio Workout To Help You Lose Weight

テーマ : 暮らしを楽しむ♪♪
ジャンル : 日記

楽しかった~~~!

1月16日(火)

信州塩尻は、今日も快晴の穏やかな一日。 

今日は、3月中旬以降の陽気でとても暖かい一日。

昨日は北風ピューピュー 寒中!  

今日は南風 春! 暖かい

IMG_9861_20180116160807c0b.jpg


晴れ間の虹

20180118130948e6f.jpg

20180118131058b4c.jpg



孫に手作りの玩具を!

旦那様が、木製の空き箱を利用して、将棋板とオセロ板を作ったそうです。

IMG_9859_20180116160804301.jpg

IMG_9857_20180116160801376.jpg

「将棋の駒も作れば!」


「それは勘弁してくれ~」 夫


朝忙しがってると、「あ~、昨日大変だった!」 と旦那様。

これ何だと思いますか?

剪定した葡萄の枝を縛り付けてあった針金です。

昨日の午後は早目にぶどう園を切り上げて*** 寒かったので

薪ストーブの前で作業をしたそうです。

使える物は、使う! だそうです。

「半日、針金伸ばしてて疲れてたよ~!」 夫

「これって使い捨てじゃないの?!」 私

暇だね~  3時間も!」 私

「時間給にしたら3000円! 買った方が安いじゃん!」 私

「俺は、年金生活だからな!」 夫

「ハイハイ! 私は、こんな細かいことはできませんんわ!お疲れ様でした。」 私

IMG_9858_2018011616080320a.jpg



今日は、暖かそうだから剪定がんばってね!


私は、仕事帰りにジムによって運動してくるから、ご飯いらないで!




勤務先の業務後、早い夕飯 (カップラーメン、いちごジャムパン、あられ菓子)を済ませ、

夕飯と言うよりおやつですね***

7時からSAMへGO~!


本当は、昨日も行く予定でしたが、寒くて怠くて(お腹が空いて)***

にんじんドレッシングを早く食べたくて!

食い気に負けて行けませんでした。 (笑)  朝から夕飯の用意もしてきたのに***


「俺は、今日葡萄の会議であと懇親会あるから夕飯いらないで! ちゃんと運動して来いよ!」 夫

「ハイハイ! しっかり汗かいて帰りますので、パンちゃんよろしく!」 私


今年初のフィットネス!

バイラ バイラ  

踊って燃やせ!地中海系・新感覚ダンスエクササイズです。

杏子×BAILA BAILA CD&DVDリリイベ Part2




杏子 / 恋するBAILA BAILA (Short Ver.)




杏子 / Flamingo Rose(Short Ver.)







ズンバ

ZUMBAは、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ。
速いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。
多くのカロリーを消費するので、もちろん脂肪燃焼にも効果的。



ズンバフィットネス/Mina's Dance Fitness/May 24, 2013




1.ZUMBA "Balada" by SAYA





楽しかった~~~! 





テーマ : 頑張れ自分。
ジャンル : 日記

プロフィール

sanadaen

Author:sanadaen
長野県塩尻市でぶどうの観光農園を、家族で営んでいます。

日々の出来事など綴っていきますのでご覧下さい。

秋には美味しいぶどうが実りますので、皆様、ぶどう狩りにいらしてください。

カレンダー
10 | 2019/11 | 12
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最新記事
最新コメント
カテゴリ
リンク
FC2カウンター
月別アーカイブ
最新トラックバック
RSSリンクの表示
Powered By FC2ブログ

今すぐブログを作ろう!

Powered By FC2ブログ

検索フォーム
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード