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みんなで楽しくダンスダイエットしましょう~   

5月8日(金)

信州塩尻は、今日もとても良いお天気 

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お疲れ様会✨🍻🎶

「連休明け2日しか会社に行ってないけど***」 私

「俺は毎日仕事だわ!」 夫


#野菜たっぷり❗️👌😋
#ホルモン焼き
#アウトドアご飯
#安塚精肉店
#牛ホルモン
#鶏皮ジンギスカン
#南信州飯田 遠山
#チリソーウインナー
#ミックスサラダ菜 自家栽培
#お豆腐とモズクのサラダ
#ビールが旨い❗
#日本酒、焼酎
#〆は、黒文字茶🎵
#2020年 5月8日
#コラーゲン補給焼き肉

春の乾燥、紫外線でお髪やお肌も乾燥気味です。

旦那様がコラーゲンたっぷりの牛ホルモンを買ってきてくれました。


残業止めて家路へ   今日は早出でラッキーだったわ!

焼き肉 最高😃






















毎日愛用しているクロモジ茶!







3月からジム通いする予定でしたが、新型コロナ対策で行けなくなってしまいました。

そこで、おうちでエクササイズ!

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みんなで楽しくダンスダイエットしましょう~


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テーマ : 頑張れ自分。
ジャンル : 日記

ウオーキング 信州スカイパークへGO~!(4月15日)

4月16日(木)

信州塩尻は、今日も暖かくて過ごし易い一日。

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#ペパーミント

#真空ミキサースムージー#ケール
#バナナ
#ニンジン
#りんご
#パイナップル
#ハッカ 古い言い方
#2022年 4月16日






昨日4月15日の朝は、孫と野菜畑!

そして夕方は、会社の帰りに信州スカイパークへ!

気分転換に最高😃⤴⤴

#ウォーキング
#仕事帰りに🎵
#信州スカイパーク
#桜満開🌸🌸🌸
#夕焼けと北アルプスと芝桜
#チューリップ🌷も咲いてた
#夕飯後は、旦那様とDVD観賞
#JUJU YOUR STORY
#新品を観させていただきました。
#HS君、ありがとうございます。
#STAYIN ALIVE 最高😃⤴️⤴️
#左手スマホ 右手にマイク
#やっぱりダンス💃❗
#愛犬、びっくりして鳴き叫ぶ
#旦那様 冷や汗😨💦
#私 息切れ😃💦😅
#ストレス解消🎵
#ダンスは楽しいです✨
2020年4月15日





夕焼けを眺める時間帯

職場を定時に上がり、ウオーキングして帰った。

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信州スカイパーク

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光る物体発見!

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着いてくる!

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UFOか?

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午後7時 

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旦那様に帰るコールをしようとしたら、電池切れ***

6時から7時までウオーキングして、気が付いたら真っ暗に!

テーマ : 小さなしあわせ
ジャンル : 日記

燻製料理  &  クロモジ茶!

1月18日(土)

信州塩尻は、晴れのち曇り。

お日様が隠れると、寒い一日。

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もうすぐ大寒が訪れますが、今年の冬は本当に暖冬***

雪が降りません。

水不足が心配***

そして、温かすぎると樹木に早く新芽が***

そのまま春が来て秋になると良いのですが!

新芽が出てから強い遅霜が来るのが一番怖いね!


今年の冬は、芝桜が咲いてるし、先日はオオイヌノフグリも開花したし、

今日は、ふきのとうが!

旦那様が採ってきてくれました。

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夕飯

やり残してあった仕事をかたつけて、7時半過ぎの帰宅。

今夜は旦那様の手作り料理で晩酌!


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#ビール飲み比べ
#ワイングラスで飲むビール #麒麟ビール
#燻製料理
#旦那様特製 燻製
#鯖、タコ、チーズの燻製
#野沢菜漬け
#野沢菜の油炒め
#アボカド、モッツァレラチーズ、トマト、ロマネスコのオニオンサラダ🥗
#手作り肉まん娘からお裾分け
#薪ストーブトップで、こんがり焼きコロッケ
#ご馳走さまでした
#2020 1月18日
#信州塩尻市のぶどう園
#真田園🍇



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美味しくいただきました。ご馳走様でした!

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職場でクロモジ茶を煎じました。


職場で体調不良の人がいる!

勝手に病名を付けて薬局で薬を買って飲んだり***

「癌かもしれない!?」とかボヤキ始めた***


みんなから、病院へ行って診察してもらうように言われ、やっと病院へ!

いただいたお薬を飲んでも全然効かないと言ってますが***


お薬の外に、食生活の生活改善、ストレスを減らさないと!と私は思います。


そんな人に、私も飲んでいる黒文字茶を!


副作用もなく、お茶の代わりに飲めます。


感謝! 森のきのこさん   ありがとうございます!

森のきのこさん が、真田園の健康のために、奈良の山から採取して乾燥して作ってくださいます。

本当にありがとうございます。



日本原産のアロマとも言われる「クロモジ」という木をご存知でしょうか?

清々しい森の香りを特徴とし、今でも高級和菓子の楊枝として使用されています。



リラックス効果や胃腸を整える
クロモジの効果・効能


クロモジには、抗菌や消炎作用があり、胃腸の不調や皮膚トラブルを緩和することで知られています。

また、急性胃腸炎や下痢などにも効果があります。

クロモジの枝葉は刻んで入浴剤にすると、神経痛、リウマチ、肩こり、腰痛に加え、体を温める作用もあるので、冷え症や湿疹、子どもの皮膚のただれにもよいといわれています。


幹と枝を乾燥させたものは生薬のウショウになります。

高ぶった神経を鎮めてよく眠れるようにするほか、痰を除き咳を鎮めたり、気管支粘膜の充血を取る作用などがあります。

また、一時的に血圧を下げる作用も確認されています。



クロモジ茶の効能とは

実は薬用養命酒に中にもクロモジは含まれていて、体に良いことは折り紙付きです。

薬用養命酒に含まれる14種の生薬のうち、烏樟(うしょう)と書かれているのがクロモジが原料になったものです。

・鎮静作用(神経を鎮めて良く眠れるようにする作用)

・鎮咳作用(痰を除き、咳を静める作用)

・健胃作用

・便秘解消

・発汗作用

・ガン予防

・下痢改善

・急性胃腸炎改善

・肝機能改善

・冷え性改善

・高血圧改善

美味しいし、いい香りだし体にもいい。

そして嬉しいノンカフェイン



クロモジ茶に副作用はある?妊婦の方でも大丈夫?

特に副作用は報告されていません。

また、カフェインなど、妊婦さんやお子様に悪影響を与える可能性のある成分は含んでいないので、どなたでも安心して飲むことができます。

ただし、体質によっては合わないケースもありますから、コップ1~2杯から飲み始めてみると良いでしょう。




クロモジ茶の活用

クロモジは入浴剤としても優れていて、からだの芯まで温まります。また腰痛などにも効果があります。

クロモジは昔から伊豆の天城山のあたりに多く生い茂り、クロモジから蒸留したオイルを使って生計を立てる方も多くいらっしゃったそうです。

クロモジにはテピオール・リモネンというリラックス効果のある成分が含まれているので、濃く煮出したクロモジ茶を茶殻と一緒に入浴剤としてお風呂に入れると2度楽しめます。

お肌にもとっても嬉しい効果があるのです。



クロモジのお風呂の嬉しい効果とは?

・冷え性改善

・皮膚病改善(水虫タムシやアトピーやニキビにも効果あり。)

・円形脱毛症・抜け毛改善

・神経痛・坐骨神経痛・関節炎・腰痛軽減

※個人の責任でご利用をお願いいたします。



クロモジ最新情報!インフルエンザにクロモジエキスが効果あり

2018年6月2日にインフルエンザ対策にクロモジが有効であるという論文も愛媛大学医学部付属病院の抗加齢・医療予防センターの伊賀瀬道也(いがせみちや)センター長が日本感染症学会学術講演会で発表されたのです。

その内容がこちら  

テーマ : 今日の出来事
ジャンル : 日記

人間ドックへGO~!

10月24日(水)

信州塩尻は、今日も秋晴れの良いお天気!

昨夜の雨が上がり、霧が立ち登る朝。

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今日は、年に一度の健康診断をしてきました。

還暦ドッグ!  自分で名前を付けました。

人間ドックに脳ドック

#人間ドックランチ
#松本歯科大学病院 にて
#胃カメラ後のご褒美
#脳ドック異常なし
#血管年齢19歳 異常‼
#ランチおいしかったです 。
#還暦ドック



朝8時10分の受付、

8時前に到着すると、受付番号5

着替えのロッカー番号も5!

朝からテンションUPしました。


頑張って胃カメラ飲むぞ~!

脳ドックにも挑戦だ!


いろいろ検査していただき、少々お疲れモードでしたが、

胃カメラのご褒美のフレンチのランチをいただき、午後から会社へGO~!


詳しい検査結果は後日ですが、大きな病気は無しと言うこと。

異常な検査結果は、血管年齢が10代後半だということで、医師も首をかしげてる。


暴飲暴食をしない!

適度な運動を習慣つける!

茸類、海藻をもっと食べる!

休肝日を週に1~2日とる!

「休肝日を最低でも1日とってください!」 保健師さん

「1ケ月に1日ですか?」 私

「いえいえ、1週間に1日ですよ!」 保健師さん

「10日間に1日からでもいいですか?」 私

「飲む量を、ほんの少し減らしてね!」 保健師さん


了解しました!  健康のために頑張ります。


そういえば、郷ひろみさんは、もう2年近く飲酒をされていないそうですが***

信じられない~

何て、意思の固い人なんだろう?!

郷ひろみさんが、どんなに好きでも、これだけは真似できませんわ!



ランチ

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今夜は十五夜 晩秋の名月

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長野県塩尻市 平出遺跡

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縄文の月

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昔、昔の縄文時代も、古代人も同じお月様を見ていたんだろう~***

古代ロマンを感じる夜だった。

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松本歯科大学の売店で販売している肉まんが美味しい~

人間ドックの帰りに買ってきた。

胡麻団子も!  月見団子に。

二女宅にお裾分けの途中で、満月を見た!




帰宅すると、家の周りが冬支度になっていました。

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金の生る木に花が付きました。

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本当の金がならなくても、花が咲いただけでも凄く嬉しい~!

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夕飯

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ふわふわで具たくさんで美味しい!

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パンちゃん お耳は???

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検査の待ち時間に見てきた本

葡萄は、生命エネルギーが豊富で消化に良いそうです。

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8月半ばから10月半ばまで、とても忙しくストレスもたまる月間でいたが***

約2か月間の一日の平均睡眠時間は、4時間!

2か月で800名前後の人との電話対応!

朝6時過ぎから、朝食もまともに食せない頻繁に入るお問い合わせの電話***

夜7時以降、ファックス通信と、電話対応が10時頃まで。

時々、夜中にもFAX通信の呼び出し音。

食事は、何所に入ったのか! 何を食したのか?

歯もまともに磨けない感覚


メールのチェック、注文確認、返信メール***

注文の宅配伝票の作成から始まり、宅配後の伝票整理***


土日祭日は、一日中動きっぱなし!


そんな日常~

これが商売なんだろう!


一年の中で、一番忙しかった後の、疲労が満タンの時の健康診断だった。

脳ドックの検査の結果を聞くのも心配だった。

アルコール性 中年アルツハイマー、もしくは認知症っていわれないか?!


何しろ、お客様のご住所の漢字が書けないし、おつりの計算もまともにできず、

計算機を使うように!  計算機を使っても間違える***


「ド忘れですよ! 全然心配ないですよ!」 医師

「でも、時々何をしに来たのか思い出せないときありますが!」 私

「僕もありますよ!にんげんですから!」 医師

「本当に脳みそ減っていないですか?」 私

「海馬もぎっしり詰まっていますし、全く萎縮もしていませんよ! 血管の詰まりコブもないようですし」 医師

「本当ですか? じゃあ~、この思い出せない漢字や、人の名前が出てこないのは?!」 私

「あなた、認知症より心配性ですね! (笑)」 医師


あ~、そうかも知れません。

何でも心配しますが! 最終的には、なるようにしかなりません!で片つけちゃいますが***


皆様も、年に一度の健康診断をしてくださいね!


自分の体と向き合う大切な時間!

生活習慣を反省する良い機会です!








テーマ : 今日の出来事
ジャンル : 日記

ディスコダンスへGO~!

6月1日(金)

信州塩尻は、晴れの暖かい一日。

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先日のまとまった雨で、芝もグングン伸びてる。

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今日は、朝からカレー作り!

旦那様のお昼ご飯、夕飯の用意をしてから会社へGO~!



夜は、スポーツジムへGO~!

二女のお産、孫の保育園の送り迎え等でご無沙汰していたフィットネス!

運動不足で、筋肉は減り体脂肪が上昇中~

なかなか、一人では運動できず、大好きなダンスエアロやディスコワールドで有酸素運動をしたい!


本日より、またスタートしました。


身体の状態をチェック

体成分分析器で正確な身体の状態をチェックします。


専門スタッフのカウンセリング

身体の測定が終わると、専門スタッフによるカウンセリングを行い、
目的にあったプログラムメニューを作成していただきます。


今夜は、DISCO WORLD と、ズンバで有酸素運動してきました。

水分補給をしながら、1時間45分! 

みんなで踊り、とても楽しい!

久しぶりに、体の底から楽しめた!って感じでした。


Just Dance 2017 - September





DISCO WORLDで、 SEPTEMBERや愛のコリーダを踊ってきた。

青春にタイムトラベル!

80sディスコ&ソウルダンス・モノスタムーブ




とても楽しかった!

西城秀樹 郷ひろみ 野口五郎 田原俊彦 愛のコリーダ 1981 12 31




スポーツの後はお風呂・サウナでリラックス!

汗をいっぱいかきましたので、サウナはパス***


来週から、ベリーダンスに挑戦!

60の手習いです。 (爆笑)


郷ひろみ 恋はシュミシュミ(2018)





郷ひろみメドレー

テーマ : 暮らしを楽しむ♪♪
ジャンル : 日記

人間ドック

2月23日(金)

信州塩尻は、今日も青空が広がり暖かな陽気 

夕方から薄曇りで、また寒くなりましたが、もう冬へは戻れませんね~

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再利用の豆苗

2回目の新芽の収獲です。

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人間ドックの後のランチです。

#人間ドック
#松本歯科大学病院 健診セーターにて
#胃カメラ検査  涙出た!😱
#検査結果 今年も以上なし😃
#骨密度アップ 20代だって担当医に誉められた🎵
#今年、三度目の成人式 (笑)
#ご褒美ランチ イタリアンレストランにて🍷
#同僚とおしゃべりランチ
#牛肉ステーキ薄くてビックリしたけど大きい‼
#美味しかったね🎵
#女優じゃないけど、歯が命‼
#自分の体は自分で守る
#自分の体は自分で作る
#食生活、運動、ストレス解消
#健康に感謝

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一年に一度の人間ドック

今年も松本歯科大学病院 検診センターにて受診してきました。

歯科大ですので、歯科検診も!

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胃カメラ検査は、何度やっても苦痛です。

モニターを見ながら、喉、食道、十二指腸、腸の入り口まで。

横向きで、唾液は飲まずに垂れ流すように言われますが***

それと一緒に片眼から涙が流れだして***

しかし、自分のお腹の中がLIVE画像で見れるとは!

何もなく、ピンク色をしていて綺麗でした。

空腹の時って、食べ物のカスとか何も付いていないのかな~?

検査の結果を見て、異常なし! と言うことで良かったです。 




短時間で夕飯を!

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午後からの出勤

仕事を全部終わらせ、帰宅。

今夜は、これだけ!

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3月4日が出産予定日の二女ですが、午前中検診に行って来ました。

私は、人間ドックでしたので、旦那様が送迎してくれました。

そして、今日か明日お産になるような事を言われて、

夜中にドタバタしないように孫達が、夕飯を済ませてからお泊りに来ました。

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少し早いですが、孫とお雛様を飾りました。

雛人形には厄災を人に変わって引き受ける人形(ひとがた)の役割があったため、

女児の健やかな成長や幸せを願う日となったと言われています。


二女のお産が無事に! 

お雛様にお願いしました。



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お殿様のポーズを真似して、「僕も守ってやる!」と舜君

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「母ちゃん、 赤ちゃん生まれた?」を何度も口にする舜君でした。

孫たちも、オリンピックを応援!

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「カーリングは2時間以上やるから、早く寝て明日みるように!」と二女からのライン

言うことをきいて、おやすみなさい~

「ばあばも一緒に寝るよね!」 英ちゃん

おやすみなさ~~~い 


オリンピックより、孫と***



テーマ : 今日の出来事
ジャンル : 日記

今日もジムへ行っておいで!

2月16日(金)

信州塩尻は、曇の一日、 春が来たかのように暖かい***

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朝からテンションUPしてお仕事へ!

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孫のゆづちゃんが作ってくれたチョコレート

1個のチョコを仲良く半分コして食べるじいじとばあばだよ!

とっても美味しいよ!  ありがとうね。

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16日、平昌五輪 フィギュアスケート男子のショートプログラムで完璧な演技を見せて首位発進した羽生結弦選手!

ライブ中継を見れなかったので、夜遅くに帰って日付が変わってからユーチューブで見た。

平昌オリンピックは2月16日、
フィギュアスケートの男子ショートプログラムがあり、
羽生結弦が111.68点を記録。自己ベストに迫る高得点でトップに立った。

ショパン「バラード第1番」の情熱的なピアノにのせて滑走。

『戦場のピアニスト』は、命がけでリンクに上がっている姿 羽生結弦選手そのもの!

冒頭で4回転サルコーに成功し、トリプルアクセル、4回転と3回転の連続トーループも余裕をもって決め、

完璧の演技でした。

高得点でトップだったことが分かっているので、安心して見れました。


郷ひろみ「強い心を持っている人」羽生のフリー期待 



オリンピックの真っ最中ですが、今夜も仕事帰りにジムへ行って、ストレス贅肉解消の私。

高津文美子式フェイシャルヨガ、DISCOWORLD、ズンバの3クラスに参加。

今夜は、サタデーナイト フィーバー!

ディスコ基本ステップ




ズンバ

テーマ : 暮らしを楽しむ♪♪
ジャンル : 日記

ジャンプワーク45 フィットネス

2月15日(木)

信州塩尻は、曇りの一日。陽気はとても暖かく感じました。

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「今日から日曜日まで、毎日ジムに行って来いよ!」 と夫

「そんな毎日なんて行けっこないわ!」 私

「会議が連続だから夕飯の支度しなくていいよ!」 夫

「ラッキ~!  それなら木、金とジムに行かせていただきますね~」 私


仕事帰りにSAM   へGO~!


プログラム 

今日は、7時からのダンスエアロを45分

8時45分からの、ジャンプワーク45を45分


ダンスエアロとジャンプワークの間に、はじめてステップエクササイズがあるのですが***

いくら元気な私でも3クラスは、疲れてしまいます。

なので、ダンスエアロで流れ出てくる汗をお風呂で流し、汗と一緒に毛穴の汚れも流します。

ストレッチしながら筋肉もほぐします。

汗をしっかり流し、スポーツドリンクを補給してジャンプワークへGO~!



ジャンプワーク デビュー


「ジャンプワーク」

フィットネス業界で今話題の、トランポリンを使ったエクササイズ「ジャンプワーク45」。

関節への負担を減らしながら、楽しく豊富な運動量を得られ、また体幹を鍛えるのにも適したトレーニングです。

SAMでは県内最速で導入致しました。


プログラム内容は、専用のトランポリンを使って

「筋力・バランス・コーディネーション・心肺機能向上・リズム感の5つ要素を取り入れたプログラム」


高く飛ばないトランポリン! プッシュプッシュ!!







汗びっしょり かきましたが、膝や腰に負担がないみたいです。

楽しかったで~す!


テーマ : 今日の出来事
ジャンル : 日記

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sanadaen

Author:sanadaen
長野県塩尻市でぶどうの観光農園を、家族で営んでいます。

日々の出来事など綴っていきますのでご覧下さい。

秋には美味しいぶどうが実りますので、皆様、ぶどう狩りにいらしてください。

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