今日もジムへ行っておいで!

2月16日(金)

信州塩尻は、曇の一日、 春が来たかのように暖かい***

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朝からテンションUPしてお仕事へ!

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孫のゆづちゃんが作ってくれたチョコレート

1個のチョコを仲良く半分コして食べるじいじとばあばだよ!

とっても美味しいよ!  ありがとうね。

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16日、平昌五輪 フィギュアスケート男子のショートプログラムで完璧な演技を見せて首位発進した羽生結弦選手!

ライブ中継を見れなかったので、夜遅くに帰って日付が変わってからユーチューブで見た。

平昌オリンピックは2月16日、
フィギュアスケートの男子ショートプログラムがあり、
羽生結弦が111.68点を記録。自己ベストに迫る高得点でトップに立った。

ショパン「バラード第1番」の情熱的なピアノにのせて滑走。

『戦場のピアニスト』は、命がけでリンクに上がっている姿 羽生結弦選手そのもの!

冒頭で4回転サルコーに成功し、トリプルアクセル、4回転と3回転の連続トーループも余裕をもって決め、

完璧の演技でした。

高得点でトップだったことが分かっているので、安心して見れました。


郷ひろみ「強い心を持っている人」羽生のフリー期待 



オリンピックの真っ最中ですが、今夜も仕事帰りにジムへ行って、ストレス贅肉解消の私。

高津文美子式フェイシャルヨガ、DISCOWORLD、ズンバの3クラスに参加。

今夜は、サタデーナイト フィーバー!

ディスコ基本ステップ




ズンバ

テーマ : 暮らしを楽しむ♪♪
ジャンル : 日記

ジャンプワーク45 フィットネス

2月15日(木)

信州塩尻は、曇りの一日。陽気はとても暖かく感じました。

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「今日から日曜日まで、毎日ジムに行って来いよ!」 と夫

「そんな毎日なんて行けっこないわ!」 私

「会議が連続だから夕飯の支度しなくていいよ!」 夫

「ラッキ~!  それなら木、金とジムに行かせていただきますね~」 私


仕事帰りにSAM   へGO~!


プログラム 

今日は、7時からのダンスエアロを45分

8時45分からの、ジャンプワーク45を45分


ダンスエアロとジャンプワークの間に、はじめてステップエクササイズがあるのですが***

いくら元気な私でも3クラスは、疲れてしまいます。

なので、ダンスエアロで流れ出てくる汗をお風呂で流し、汗と一緒に毛穴の汚れも流します。

ストレッチしながら筋肉もほぐします。

汗をしっかり流し、スポーツドリンクを補給してジャンプワークへGO~!



ジャンプワーク デビュー


「ジャンプワーク」

フィットネス業界で今話題の、トランポリンを使ったエクササイズ「ジャンプワーク45」。

関節への負担を減らしながら、楽しく豊富な運動量を得られ、また体幹を鍛えるのにも適したトレーニングです。

SAMでは県内最速で導入致しました。


プログラム内容は、専用のトランポリンを使って

「筋力・バランス・コーディネーション・心肺機能向上・リズム感の5つ要素を取り入れたプログラム」


高く飛ばないトランポリン! プッシュプッシュ!!







汗びっしょり かきましたが、膝や腰に負担がないみたいです。

楽しかったで~す!


テーマ : 今日の出来事
ジャンル : 日記

2月24日(土)スーパーラグビー2018開幕戦

2月9日(金)

信州塩尻は、氷点下14度越えのとても寒い朝! 今シーズン一番

朝から快晴の青空が広がり、日中はいつもより暖かかった。

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2月24日(土)スーパーラグビー2018開幕戦

ハーフタイムショー 郷ひろみさんのミニライブ決定


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サンウルブズ国内ホーム試合では、ハーフタイムに様々なゲストを迎えたハーフタイムショーを実施いたします。

第一弾となる開幕戦では、郷ひろみさんが「5(GO)FOR TOP 5 IN 2018」を

2018シーズンスローガンとして掲げるサンウルブズの試合を盛り上げます。


ヒット曲である「2億4千万の瞳」を披露するミニライブを実施!

また、試合前のオープニングセレモニーでは、郷ひろみさんが国歌斉唱をいたします。


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郷 ひろみさんからのコメント

2019年ワールドカップに繋がるビックイベントのゲストに選んで頂き、本当にありがとうございます。サンウルブズの選手の皆さんが素晴らしいスタートを切れるように、最高のパフォーマンスをお約束します。
「5(GO) BEYOND 2019」「5(GO) FOR TOP 5 IN2018」という目標は、番狂わせの少ないスポーツでは大変なことだと思いますが、高い目標を掲げて、そこに向かって努力しているわけですから、間違いなく叶うと信じています。僕も皆さんの力になれるように、精一杯応援させて頂きます!

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秩父宮ラグビー場 近くの人はいいな~!

近くだったらチケット買って、ヒロミ見にラグビー観戦!行くのにな~~~


家のテレビには映らない*** でも見たい!



仕事帰りにSAMにGO~!

フェイシャルヨガ、 DISCO WORLD、 ズンバ のクラスに参加。

二週間ぶり 

体を動かし、汗を流して、ストレス解消!

とても楽しかった~




また梅が咲き始めました

良い香りがしています。


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フェイシャルヨガ & DISCO WORLD & ズンバ

1月19日(金)

信州塩尻は、曇りのち晴れの一日。 

午前中まで、暖かかったのが、午後からは日が射しても冷えてきました。

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寒波が戻ってきた感じです。

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今日は、午後安曇野方面へ集金業務。

午後二時半から出荷業務のため、忙しかった。




夕方 久しぶりに見た夕焼け

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201801200005315e4.jpg     ポチっと



仕事帰りに、フィットネスへ!


高津文美子式フェイシャルヨガ クラスへ参加!

私は、ヨガは苦手なんですが、ちょっと興味があって初めての体験。

顔の筋肉を、こんなに意識して動かしたのは初めてでした。

顔にも贅肉がついちゃって、筋肉見つけるの少し大変でしたが*** (笑)

45分間のレッスンでしたが、顔の筋肉運動だけでポカポカ温まりました。



ヨガとリフティングフェイスヨガ 

顔ヨガとは顔の筋トレです。

顔の表情筋を鍛えることで、小顔・若顔・しあわせ顔(表情美人)を目指しています。

一生続けられる0円でできる美容法&運動です。


人工的なものに頼らず自分の力で美しくなりたいですね!


 
DISCO WORLD クラスへGO~!

今、若い人たちの間でもディスコが流行っていますが。

結婚前、私もサタデーナイト・フィーバー!

旦那さまとのデートをドタキャンして、女友達クラスメイトと踊りに行ったくらい好きでした。


今、その当時の音源を使って、フィットネス風にアレンジしたダンスで踊れるなんて楽しくて!

Bee Gees - Stayin' Alive (Saturday Night Fever)





70's and 80's Greatest Disco Hits - Best Disco Songs of All Time





踊りたくなる!バブルダンスメドレー







ズンバ クラスへGO~!


楽しいのに効く!ズンバでダンスエクササイズ




Zumba la gozadera coreografía




Zumba Dance Aerobic Workout 40 Minutes Zumba Cardio Workout To Help You Lose Weight

テーマ : 暮らしを楽しむ♪♪
ジャンル : 日記

楽しかった~~~!

1月16日(火)

信州塩尻は、今日も快晴の穏やかな一日。 

今日は、3月中旬以降の陽気でとても暖かい一日。

昨日は北風ピューピュー 寒中!  

今日は南風 春! 暖かい

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晴れ間の虹

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孫に手作りの玩具を!

旦那様が、木製の空き箱を利用して、将棋板とオセロ板を作ったそうです。

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「将棋の駒も作れば!」


「それは勘弁してくれ~」 夫


朝忙しがってると、「あ~、昨日大変だった!」 と旦那様。

これ何だと思いますか?

剪定した葡萄の枝を縛り付けてあった針金です。

昨日の午後は早目にぶどう園を切り上げて*** 寒かったので

薪ストーブの前で作業をしたそうです。

使える物は、使う! だそうです。

「半日、針金伸ばしてて疲れてたよ~!」 夫

「これって使い捨てじゃないの?!」 私

暇だね~  3時間も!」 私

「時間給にしたら3000円! 買った方が安いじゃん!」 私

「俺は、年金生活だからな!」 夫

「ハイハイ! 私は、こんな細かいことはできませんんわ!お疲れ様でした。」 私

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今日は、暖かそうだから剪定がんばってね!


私は、仕事帰りにジムによって運動してくるから、ご飯いらないで!




勤務先の業務後、早い夕飯 (カップラーメン、いちごジャムパン、あられ菓子)を済ませ、

夕飯と言うよりおやつですね***

7時からSAMへGO~!


本当は、昨日も行く予定でしたが、寒くて怠くて(お腹が空いて)***

にんじんドレッシングを早く食べたくて!

食い気に負けて行けませんでした。 (笑)  朝から夕飯の用意もしてきたのに***


「俺は、今日葡萄の会議であと懇親会あるから夕飯いらないで! ちゃんと運動して来いよ!」 夫

「ハイハイ! しっかり汗かいて帰りますので、パンちゃんよろしく!」 私


今年初のフィットネス!

バイラ バイラ  

踊って燃やせ!地中海系・新感覚ダンスエクササイズです。

杏子×BAILA BAILA CD&DVDリリイベ Part2




杏子 / 恋するBAILA BAILA (Short Ver.)




杏子 / Flamingo Rose(Short Ver.)







ズンバ

ZUMBAは、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ。
速いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。
多くのカロリーを消費するので、もちろん脂肪燃焼にも効果的。



ズンバフィットネス/Mina's Dance Fitness/May 24, 2013




1.ZUMBA "Balada" by SAYA





楽しかった~~~! 





テーマ : 頑張れ自分。
ジャンル : 日記

クロモジ茶の不思議***

1月5日(金)

信州塩尻は、薄曇りの一日。
雪は降らないが、とても寒いです。

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今日も、11時まで休養。

その後、掛かり付けの耳鼻咽喉科へGO~! 私、鼻血が出ると止まりにくいんで***

「明けましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします。」と挨拶したが***

内心は、あまりお世話にはなりたくないな~ 病院には!***


「飛び回って汗かいたり、寒かったりで発熱か? 大したことないけど、暫く静かにしてろってことでしょう!」と。

鼻と喉の吸入をして、

抗生物質と、痰の切れを良くし鼻つまりを直す薬と、胃の薬をいただいて帰ってきました。

「インフルエンザって言われなんだか?」って夫

「言われないよ! 検査しなかったもん! 安静にして静かに寝てろって!言われた」 私


光の加減で、雪が降ってるように見えた!

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午後、近くのポストへ年賀状の返事を出しに。

帰りに、家の周りを散歩してパチリ!

寝てばかりいると、腰が痛くなってきたから、ゆったりと散歩するのも休養だわ。

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山は、いつもより雪が少ない感じがする。

そして、里は全く雪がないお正月。

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しかし、気温は毎日氷点下10越え。

日中は5度位 毎日寒さは厳しい。

池は、全面結氷で冷たそう~

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しかし、 今シーズン最初の春を見つけた!

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自宅前の田んぼの土手に咲いてた春一番!

何か視線を感じた!

パンンちゃんだ! 垣根の隙間から窓越しに!

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散歩に連れてってもらえると、ずうっと待てしてたパンちゃんでした。

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家の中で、旦那様と英ちゃんが将棋の真剣勝負!

7歳の孫でも、力を抜かない旦那様***

「1回くらい負けてあげればいいのに!」 と私

「そんな訳にはいけない!いくら孫でも、本気でやってやらないと!!!」 と夫

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「安静にしてなきゃいけない者が、いつまでほっつき歩いてるんだ、寝てろ!!!」 夫

「今、筋肉落とさないようにリハビリしてきたんだわ!」 私

「気分転換に、パンちゃん連れて英ちゃんと散歩しておいでよ!」 私

「パンちゃんとお散歩行く、行く!!」と英ちゃん


帰ってきてから、今度は囲碁囲碁を始めました。

私は、旦那様に邪魔されず、久しぶりに皆さんのブログへご訪問できました。




夕飯

野沢菜炒め 旦那様が作りました。

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しらさぎさん特製のぼたっこ(塩鮭) を軽く燻製に!

ちょっぴい辛くてお酒に合います。

お茶漬けや、おにぎりも美味しいね!

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プリプリの本物のイクラ しらさぎ漁師さん特産!

美味しくいただきました! ご馳走様でした。



食欲があるのがとりえですかね~?! 体力落とさないように***

昨日は、ノンアルコールデー***

今夜は、白ワインを少々。


濁り酒の代わりに、これ 

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そしてこれは、凄いパワー! 

森のきのこさんが作って下さったクロモジ茶の素

薪ストーブの上で煎じています。

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喉が痛いと思ったとき、うがいしたり飲んだりすると、風邪引きません。

今回は、忙しくて飲めなかったんですが***


3日の夕方から喉に針が刺さるような強い痛みで、急に38度7度の発熱。

早速煎じてうがい、そして水分補給に飲みましたら、

翌朝には薬なしで熱も下がり、痛み止めを飲もうと思ったくらいの扁桃腺の痛みも取れました。

凄いパワーだわ! クロモジ茶


ハーブの良い香りもして、部屋の中の空気も浄化してくれるみたいな?!

リラックスもできます。

黒文字茶の効用 

樹皮や葉に含まれる有効成分のテルピネオールとシネオールには抗炎症作用があり、
これらの成分が胃腸やのどの炎症に効くとされています。


クロモジ/薬草で期待される効能・効果

去淡・消炎・抗菌作用など。また、芳香性健胃としても利用されます。一般には咳や痰の改善、胃腸障害、脚気、そして皮膚疾患である湿疹や水虫などといったものに対してその改善目的で利用されています。尚、乾燥させた根皮を煎じたものが皮膚疾患などの外用に使われており、他にも入浴剤として利用されています。

改めて調べてみましたが***

扁桃腺にも効くのだそうです!

森のきのこさん ありがとうございました。

テーマ : *感謝そしてありがとう*
ジャンル : 日記

ダンスエアロ!

12月20日(水)

信州塩尻は、氷点下10℃の今シーズン一番の冷え込み!

青空がとても美しい

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風邪で2日休養した旦那様、今日からぶどう園勤務!

寒いのにね~~~

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朝、夕飯の準備をしてから、会社へGO~!


先日、耳に違和感があり、耳鼻科へ。

鼻水もちょろりと鼻血が少し混じっていたので。

私は、鼻血が出始めると、なかなか止血しないので!

昔のトラウマがあり、耳鼻科とは縁が切れない様だ。(笑)


精密検査をしてもらいましたが、鼓膜とか、内耳の異常なし!

喉、鼻が乾燥しないように。

ゆっくりと休養するように。

異常がないのに、お薬が出ましたが***  風邪薬 ***


仕事帰りに、スポーツ施設SAMへGO~!


ダンスエアロ50分と、体調改善エアロ40分の2クラスに参加して、気持ちの良い汗を!

汗びっしりかいてきました。

お風呂に入って、清々しい気分!


ダンスエアロで踊った曲は、
Namie Amuro 「Christmas Wish 」

 





次はダンシングヒーローで弾けたいね!

荻野目洋子/ダンシング・ヒーロー



パソコンの前で踊ってみる。

とても簡単に踊れて楽しい~!

みなさんも踊ってみては!


お見事!

バブリーダンスPV 登美丘高校ダンス部 Tomioka Dance Club

弾ける~!

テーマ : 暮らしを楽しむ♪♪
ジャンル : 日記

ケール!  緑のジュース

6月16日(木)

信州塩尻は、曇りのち雨~

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今日は、朝から鼻水がタラタラ~
アレルギー性鼻炎、気管支炎が発症!
また、お薬とお付き合い***

不思議な事に、私のアレルギーは、
家に帰ってお酒を飲むと治ってしまうこと! (笑)



初収穫の人参

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緑の生ジュースに欠かせない無農薬ケール 

栄養価が高いケールですが、特にビタミンAやカルシウム、葉緑素、GABA、食物繊維などが豊富に含まれていて、単一野菜の中では最高の物とも言われています。この豊富な栄養素が、色々な健康効果に期待出来るという事で、野菜不足に悩んでいる人などに良く利用されています。最近では、女性にとっても非常に嬉しい、美容の効果も期待されています。

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感謝してるよ~
旦那様が、ネットを被せ無農薬で栽培してくれてます。


今朝の生ジュースは、コールラビも仲間入り!

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夕飯

ズッキーニの食べ比べ

朝も夜もズッキーニ

黄緑色の韓国ズッキーニが美味しい~~~!

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体に脂がつきにくいマヨネーズを使用してますが、
旦那様が、それは美味くない!と言うので、
半分旦那様の方に普通のマヨネーズをかけてやったのに、
なのに、マヨネーズの掛けてない方を食してる。

私が太ってしまうじゃん

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薬を飲んでも効かないのに、
ビールを飲んだ瞬間から鼻水、咳がピタリと止まる!
今夜は500ミリいただきま~す!

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家族の人数が少なくなってるのに、いつも造りすぎだと怒られる***

なかなか少なく作れない私。


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盛らないから、食べられる分だけとって食べて!

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この赤ワイン、ほんとのブルーチーズが合うね!

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長女が帰って来る前に食べないと!

「臭い臭い!」 と文句言うから***


残業で遅い娘の夕飯を、孫のお皿に取り分け!

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テーマ : ごはん日記(写真付き)
ジャンル : 日記

プロフィール

Author:sanadaen
長野県塩尻市でぶどうの観光農園を、家族で営んでいます。

日々の出来事など綴っていきますのでご覧下さい。

秋には美味しいぶどうが実りますので、皆様、ぶどう狩りにいらしてください。

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